دوران حاملگی یک بانو می تواند برایش بسیار لذت بخش باشد. اما نکات مهم دوران بارداری را باید برای سلامت خود و نوزادش بداند. ماه اول بارداری نشانه هایی در شما رخ میدهد که یکی از بارزترین آن ها تاخیر در پریود است. قشنگ ترین و بهترین دوران زندگی یک خانوم میتواند دوران بارداری او باشد که به دو شکل پر خطر و بی خطر است. در این دوران شما مسئول ایجاد محیطی امن و پر از آرامش برای رشد فرزند دلبندتان هستید. در دوران حاملگی شما بایدها و نبایدهایی را باید بشناسید و به آن ها عمل کنید.
این دوران 9 ماه زمان میبرد تا جنین به رشد کامل برسد. در این 9 ماه شما باید به خیلی مسائل توجه ویژه داشته باشید که مهمترین آن ها تغذیه و تناسب اندام و آرامش روحی است.
نکته کلیدی زمان بارداری: علائم و نشانه های بارداری
بانوان در روزهای مشخص هر ماه می توانند باردار شوند که حدود 14 روز قبل از شروع سیکل بعدی، تخمک گذاری آغاز می شود ولی این زمان برای تمامی بانوان یکسان نیست.
اولین نشانه های حاملگی در ماه اول بارداری، بعد از بارور شدن تخمک:
- تاخبر در زمان پریود
- خون ریزی و یا لکه بینی
- ورم پستان ها و دل درد و کمر درد
- حالت تهوع که میتونه همراه با استفراغ و یا بدون آن باشد
- تکرر ادرار و یا یبوست
- حس خستگی شدید
- بی میلی به غذا و یا هوس غذایی که به آن (ویار) گفته میشود
- بهم ریختگی هورمون ها و نوسان در خلق و خو و….
نکته کلیدی زمان بارداری در ماه اول
ماه اول بارداری بسیار مهم است و نکات مهم دوران بارداری را باید آموزش ببینید و با آن ها آشنا باشید. در این زمان مادر هم از نظر جسمانی و هم از نظر روحی و روانی نیاز به مراقب بسیار بالایی دارد. بعضی از مادران در این دوران احساساتشان تغییر می کند و دچار افسردگی بارداری و بی میلی به رابطه ی جنسی، مشکلات خواب، عصبانیت و گریه های بی دلیل و ناراحتی می شوند.
علائم حاملگی به دلیل ترشح هورمون hcg در 12 هفته اول بارداری رخ می دهد. چون پریودتان عقب افتاده در هفته ی 4 یا 5 حاملگی شما تایید می شود. زمانی که هورمون بارداری افزایش پیدا می کند حالت تهوع تشدید می شود، و تکرر ادرار به دلیل بزرگ شدن رحم است و این موضوع باعث فشار زیاد به مثانه می شود.
نکته کلیدی در زمان بارداری: تغذیه مناسب
- مصرف مولتی ویتامین: یک رژیم غذایی متعادل که همراه باشد با ویتامین های بارداری و مواد معدنی که به سلامت مادر و رشد کودک کمک بسیاری می کند. در دوران حاملگی ممکن است رژیم غذایی به تنهایی کافی نباشد و در کنار آن باید مادر از ویتامین های به خصوصی استفاده نماید مانند: آهن، اسید فولیک و کلسیم این ویتامین ها به رشد جنیم کمک کرد و از تقایص بدو تولد جلو گیری می کند.
- ترک دخانیات: نوزادانی که از مادران سیگاری متولد می شوند وزن کمتری دارند و احتما اینکه در معرض اختلالات بدو تولد قرار بگیرند بسیار زیاد است و به دلیل اعتیاد به نیکوتین اکثر کودکان در سنین پایین سیگاری می شوند.
- خواب کافی: تغییر در هورمون ها و اضطراب، دوران بارداری را سخت و طاقت فرسا می کند. پس سعی کنید در این دوران خوابی کافی داشته باشید و هرشب بین 7 الی 9 ساعت استراحت کنید تا بدنی سالم داشته باشید.
- دوری از مصرف الکل: در افرادی که الکل استفاده میکنند حتی به مقدار کم، زایمان زودرس و ابتلا به سندرم جنینی بالا رفته و در رشد جنین اختلال ایجاد می شود و نوزاد بعد از تولد وزنی کم و از هوشیاری پایین و مشکلات رفتاری برخوردار خواهد بود.
- ورزش در بارداری: در زمان های گذشته باور بر این بود که مادران باردار نباید کارهای سنگین انجام دهند اما امروزه پزشکان به این نتیجه رسیده اند که ورزش هم برای مادر و هم برای جنین بسیار مفید است و به بسیاری از مشکلات دوران بارداری کمک می کند. مانند: بی خوابی،درد عضلانی و افزایش بیش از حد وزن مادر و…
- غذاهای دریایی بخورید: غذاهای دریایی سرشار از ویتامین های مغذی مانند: روی، آهن و اسیدهای امگا3 بوده و بسیار برای رشد جنین مفید می باشند اما به صورت کاملا پخته زیرا خام یا نیم پز آن ها مشکلاتی را ایجاد میکند.
- رابطه‌ی جنسی برقرار کنید: رابطه جنسی در دوران حاملگی خوب است به شرطی که دوران بارداری پر خطری نداشته باشید. رابطه‌ی جنسی با همسرتان درست تا زمان پاره شدن کیسه آب جنین امکان پذیر است و خطری ندارد.
- اجتناب از مصرف لبنیات غیر پاستوریزه: کلسیم برای رشد جنین بسیار ضروری است اما مقدار آن را مادر باید کنترول کند. شیر غیر پاستوریزه (حرارت ندیده) دارای باکتری های بیماری‌زا است که یکی از آن ها باکتری لیستریا است که بسیار کشنده است و باعث سقط جنین می شود.
- محدودیت در استفاده از کافئین: کافین از طریق جفت عبور کرده و روی ضربان قلب جنین تاثیر می گذارد و باعث افزایش ضربان قلب می شود. پزشکان به این نتیجه رسیدن که بانوان حامله می توانند روزی 1 الی 2 فنجان قهوه میل کنند اما از خوردن فنجان سوم بپرهیزند.
دوران بارداری همان قدر که سخت است و به مراقبت بسیار نیاز دارد، شیرین و لذت بخش هم هست، زمانی که شما می دانید یک هدیه‌ی الهی در وجودتان است و شما از او مراقبت میکنید تا رشد کند و ذهنتان درگیر خرید سیسمونی و اینکه کودک شما چه سایزی است و به چه لوازمی نیاز است تا او در آرامش کامل به دنیا بیایید و… همه ی این ها بسیار شیرین و دلنشین است.
ما در مقالات گذشته برای مادران عزیز مقالات آموزشی زیادی را در سایت مجله پیانو استایل قرار داده ایم تا زمانی که نوزاد خود را در آغوش می گیرند دغدغه ای نداشته باشند برای پوشاندن لباس نوزاد یا سایز لباس برای نوزاد و حتی از خصوصیات جنس لباس مناسب کودکتان تا برندهای معرف پوشاک برای کودکان در سایت قرار دارند و برای اطلاعات خود می توانید به آن ها رجوع کنید.
