نکات مهم قبل از بارداری | مراقبت ها و اقدامات پیش از بارداری

بارداری یکی از مهمترین مراحل زندگی است که به همراه خود مسئولیت‌هایی برای والدین و کودک به دنبال دارد. قبل از بارداری، باید به نکات مهمی توجه کنید که در ادامه آورده شده‌اند تا بتوانید برای این اتفاق مهم بهتر آماده شوید.

قبل از تصمیم گرفتن به بارداری باید نکات پیش از بارداری را به خوبی بدانید زیرا نه ماه باید سختی های فراوانی را تحمل کنید، پس اگر تصمیم خود را گرفته اید باید قبل از اقدام به بارداری نکاتی را بدانید و رعایت کنید تا این دوران همراه با آرامش روحی و جسمی بگذرد و فرزندی سالم را پرورش دهید.

برای خرید لباس بچه گانه و ملزومات سیسمونی می توانید به سایت پیانو استایل مراجعه کنید و بهترین انتخاب ها را برای فرزند خود داشته باشید.

مهمترین اقدامات قبل از بارداری

نکات مهم دوران بارداری را بدانید.

• مشاوره با پزشک زنان:

بهترین زمان برای اقدام به بارداری شش ماه قبل از بارداری می باشد که قبل از اقدام معاینات لازم پیش از حاملگی با مراجعه به یک پزشک متخصص زنان و زایمان انجام شود. اولین معاینات قد و وزن و فشار خون است و همچنین مورد بررسی قرار گرفتن ژنتیک خانواده(در صورت فامیل بودن با همسر) متخصص شما باید بداند که آیا شما مشکل جشمانی دارید یا خیر، آیا داروی خاصی مصرف می کنید یا به مواد مخدر یا الکل و سیگار اعتیاد دارید و… زیرا تمامی این نکات روی بارداری شما و جنین تاثیر مستقیم دارد.

بررسی وضعیت سلامتی شما و شرایط بدنیتان، می‌تواند بهترین راهکار برای شما در طول بارداری باشد. پزشک شما می‌تواند به شما نکات مهمی را، مانند: تغذیه، وضعیت پوست و مو، وضعیت دندان‌ها و … که قبل از بارداری باید رعایت کنید، توضیح دهد.

همچنین، پزشک شما باید بررسی کند که آیا شما برای بارداری آماده هستید یا خیر و آیا شما به هرگونه خطر و بیماری مرتبط با بارداری دچار هستید یا نه.

برای اطلاعات بیشتر می توانید مقاله 3 ماه دوم بارداری و 3 ماه سوم بارداری را مطالعه کنید.

 

• آزمایشات قبل از بارداری: 

یکی از نکات قبل از بارداری که بسیار مهم است وضعیت جسمانی مادر است. پزشک با انجام آزمایشاتی باید از سیستم ایمنی شما اطلاعاتی داشته باشد که آیا شما بیماری نظیر دیابت، آسم و یا فشار خون دارید یا خیر و اینکه قبل از بارداری سیستم ایمنی بدن شما بالا باشد ویتامین های بارداری مورد نیاز را مصرف کنید.

• انجام آزمایشات ژنتیکی قبل از بارداری: 

آزمایشات ژنتیکی هزینه های زیاد و بالایی دارند و برای تمامی خانواده ها تجویز نمی شوند اما اگر در خانواده ای بیماری ژنتیکی وجود داشته باشد بهتر است این آزمایشات برای اطمینان از سلامت فرزندتان انجام شود. این آزمایشات از بزاق دهان و یا آزمایش خون از پدر یا مادر انجام خواهد گرفت.

اگر شما یا همسرتان دچار بیماری ژنتیکی هستید یا در خانواده شما بیماری ژنتیکی وجود دارد، مشاوره ژنتیکی قبل از بارداری بسیار مهم است. در این مشاوره، پزشک شما می‌تواند به شما نکات مهمی را در مورد خطر انتقال بیماری ژنتیکی به کودکتان و راهکارهای پیشگیری از آن‌ها بدهد.

همچنین، اگر شما در خانواده‌تان بیماری‌هایی مانند بیماری‌های قلبی، دیابت، بیماری‌های خونی و … وجود دارد، باید به پزشک خود اطلاع دهید.

• مصرف مولتی وتامین و فولیک اسید:

برای مصرف مولتی ویتامین ها در دوران پیش از بارداری حتما با پزشک متخصص مشورت کنید ولی مصرف فولیک اسید به مدت یک ماه قبل از بارداری و ادامه ی آن تا انتهای زمان بارداری تجویز می شود و مصرف آن در سه ماه اول بارداری بسیار مهم است و از ابتلای بیماری های بدو تولد کودک پیشگیری می کند.

تغذیه سالم و متنوع، برای سلامتی مادر و کودک بسیار مهم است. قبل از بارداری، باید به تغذیه خود توجه کنید و سعی کنید تا از غذاهای سالم و با ارزش غذایی بالا استفاده کنید.

باید از مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و پروتئین استفاده کنید و از مصرف مواد غذایی پرچرب و فرآورده خودداری کنید.

• مصرف دخانیات و مواد مخدر و الکل پیش از بارداری: 

استفاده از هر گونه مواد مخدر و دخانیات و الکل باید پیش از زمان بارداری کنار گذاشته شود زیرا تاثیر مستقیم بر روی رشد جنین دارد و این موضوع باعث زایمان زودرس، سقط جنین و یا متولد شدن کودکی با وزن بسیار کم می شود.

• کارهای دندانپزشکی را پیش از بارداری انجام دهید:

بهداشت دندان‌های شما قبل از بارداری بسیار مهم است. برخی مطالعات نشان داده‌اند که بیماری‌های دندانی مادر، در برخی موارد می‌تواند بر روی سلامت کودک تأثیر بدهد. بنابراین، باید مراقبت دندانی خود را قبل از بارداری رعایت کنید و در صورت وجود هرگونه مشکل دندانی، باید به دندان‌پزشک مراجعه کنید.

• رژیم غذایی و تناسب اندام:

برای بارداری موفقیت آمیز سلامت مادر الویت اول است. پس بهتر است قبل از بارداری با مصرف غذاهای مغذی بدن خود را تقویت کنید. روزانه به مقدار مشخص و لازم میوه و سبزیجات استفاده کنید که این مواد برای قلب نوزاد بسیار مهم می باشد زیرا اولین چیزی که در جنین شکل میگیرد قلب او است.

همچنین استفاده از غلات سرشار از کلسیم مانند شیر، ماست و انواع غذاهای حاوی پروتئین مانند: آجیل، گوشت و مرغ، لوبیا و سویا و… برای تقویت بدن مادر بسیار مهم است. از مصرف ماهی در وعده های غذایی غافل نشوید.

مقاله ی غذاهای مغذی برای مادران را از دست ندهید.

• ورزش برای تقویت عضلات بدن مادر:

 برای تقویت عضلات بدن خود روزانه حداقل 30 دقیقه ورزش کنید تا بدنی سالم و آماده داشته باشید. ورزش هایی نظیر پیاده روی، دوچرخه سواری و بدنسازی به صورت ملایم پیشنهاد می شود.

• زمان تخمک گذاری و عادت ماهانه ی خود را بشناسید: 

تاریخ دقیق عادت ماهانه ی خود را ثبت کنید و از پزشک خود بخواهید روزهای تخمک گذاری شما را مشخص کند. البته امروزه با استفاده از اپلیکیشن های مختلفی که در گوشی های همراه وجود دارد می توانید تاریخ پریود خود را ثبت کنید تا زمان تخمک گذاری را برای شما مشخص کنند.

• انجام تست پاپ اسمیر و غربالگری های سرطان دهانه ی رحم:

 یکی از نکات قبل از بارداری انجام آزمایش تست سرطان رحم  به وسیله ی پاپ اسمیر است. انجام این تست برای خانم های جوان سالانه دو بار تجویز می شود.

• دوری از آلودگی های محیطی: 

قبل از تصمیم به بارداری باید از خوردن بعضی از غذاها اجتناب کنید مانند: لبنیات و پنیرهای غیر پاستوریزه و یا گوشت و ماهی خام یا نیم پز و گوشت های سرد در رستوران ها، این غذا ها دارای باکتری خطرناکی هستند که باعث بروز بیماری لیستریوز می شوند و باعث بیماری های عفونی در بدن می شوند که امکان دارد در آینده به فرزند شما آسیب بزند.

با رسیدن به فصل آنفلوانزا، برای زدن واکسن آنفلوانزا به پزشک مراجعه فرمایید. از هوای شیمیایی و آلودگی های محیط به دور باشید. از موادهای شوینده، حلال ها و سرب موجود در آب های لوله کشی های قدیمی استفاده نکنید که این موضوع برای رشد جنین خطرناک است.

کتاب خواندن در دوران بارداری یکی از کارهایی است که به رشد جنین و آرامش مادر کمک شایانی می کند.

نکاتی که آقایان باید رعایت کنند

• مصرف داروهای خودسرانه:

باید بدانید که آقایان هم باید نکاتی را رعایت کنند زیرا مشکلات باروری تا حدی در آقایان هم وجود دارد و این موضوع بر سلامت جنین تاثیر گذار است.

استفاده از دارو هایی نظیر سایمتیدین، سولفاسالازین و نیتروفورانتوئین، پردنیزولون، کورتیزون و داروهای مشابه  به صورت خودسرانه خودداری کنید و اگر استفاده از آنها ضروری است از پزشک خود بخواهید جایگزینی برای آنها به شما بدهد. زیرا تاثیر مستقیمی بر باروری شما دارد.

• محیط های آلوده: 

یکی از مهمترین عواملی که روی باروری آقایان تاثیر گذار است محیطی که در آن کار می کنند است. تشعشعات رادیواکتیوی و موادهای شیمیایی کیفیت اسپرم را کاهش داده و امکان دارد در باروری مشکل به وجود بیائرد.

• گرم شدن بیضه ها: 

زمانی که اقدام به بارداری می کنید باید از گرم شدن بیضه ها خودداری کنید و آن ها را خنک نگه دارید از پوشیدن لباس های تنگ و چسبان خودداری کنید زیرا با گرم شدن بیضه ها تعداد اسپرم ها کاهش پیدا می کند. پس بهتر است از رفتن به حمام زیاد و گرم، سونا و جکوزی و استفاده از کیسه آبگرم و پتوهای برقی دوری کنید.

• رعایت رژیم غذایی مناسب: 

همان طور که میدانید مواد غذایی می توانند کمبود های ویتامین بدن را تامین کنند و این موضوع بر روی اسپرم ها تاثیر مستقیم دارد پس بهتر است از مواد غذایی مغذی استفاده کنید. مانند: گوشت و ماهی،تخم مرغ، جگر گوسفندی که حاوی آهن است و …

با رعایت نکات ذکر شده می توانید یک بارداری موفقیت آمیز داشته باشید و کودکی زیبا و سالم را پرورش دهید و همچنین از سلامت خود محافظت کنید.