همان طور که می دانید تغذیه کودکان با شیر مادر است و هر چه برای افزایش شیر مادر تلاش کنید فرزندی قوی تر، شجاع تر، باهوش تر و … خواهید داشت. در روزهای اولیه تولد نوزاد اکثر مادران نگران این موضوع هستند که نکند شیر آن ها برای فرزندشان کافی نباش و نتواند نیاز غذایی آن ها را رفع کند به همین دلیل به دنبال راه هایی برای افزایش شیر مادر هستند.
بهتر است بدانید هر چه بیشتر به نوزاد خود شیر دهید و هر چه نوزاد عمل مکیدن را بیشتر انجام دهد ذخیر و تولید شیر ماد افزایش پیدا می کند. به همین دلیل هر زمانی که کودک نیاز به شیر داشت و گرسنه بود باید به او شیر دهید و روی برنامه خاصی حرکت نکنید که تایم مشخص کنید برای شیر دادن نوزاد مخصوصا در روزهای اولیه تولد نوزاد.
تا دو ماهگی نوزاد شیردهی باید با موفقیت انجام شود و اگر یکی از سینه های شما به هنگام شیر خوردن کودک خالی شد باید از سینه ی دیگر او را سیر کنید. اگر شیر مادر کم باید باید با استفاده و به کار گیری راه هایی به افزایش شیر مادر کمک کنید به همین منظور در این مقاله راهکارهایی را به شما پیشنهاد می کنیم تا به طور طبیعی بتوانید به افزایش شیر برای تغذیه درست نوزاد کمک کنید.
روش های مهم برای افزایش شیر مادر
عواملی وجود دارند که باعث می شوند تولید و میزان شیر مادر کم شود از جمله: کم خوابی و استراحت کم، استرس ئ اضطراب، مصرف الکل، استفاده از برخی داروها، کم بودن غدد شیری و … .
اما برای افزایش شیر مادر می توانید راه های زیر را انجام دهید تا میزان شیر شما برای فرزندتان زیاد و کافی باشد. بسیاری از مادران خودشان متوجه این مورد می شوند که شیر کافی برای سیر کردن فرزند خود ندارند و برخی از آن ها هم روی می آورند به شیر خشک و شیشه شیر اما بهتر است بدانید راه هایی وجود دارد که شما بتوانید شیر خود را تقویت و افزایش دهید چرا که شیر مادر بهترین تغذیه برای کودک می باشد که تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن او را تامین می کند و به محکم شدن استخوان ها و دندان های کودک کمک بسیاری می کند.
- استفاده از مغز بادام و فندق.
- غلات های سبوس دار
- میوه و سبزیجات
- دانه شنبلیله
- برنج قهوه ای
- سیر و پیاز
- ماساژ سینه و گرم کردن آن
- استفاده از مایعات و آب فراوان
غذاهای افزایش دهنده شیر مادر
مصرف برخی غذاها بهترین راه حل برای افزایش شیر مادر می باشد و می توانید با استفاده از آن ها به افزایش شیر خود برای سیر کردن فرزندتان کمک کنید همچنین موادی مغذی برای تامین ویتامین کودکان هستند.
- جو دوسر: یکی از بهترین خوراکی ها برای افزایش شیر مادر می باشد که دارای فیبر است که برای دستگاه گوارش بسیار مفید عمل می کند. این مواد غذایی سرشار از انرژی می باشد.
- رازیانه: تخم رازیانه بهترین و موثرترین مواد خوراکی که می توانید از آن به عنوان طعم دهنده غذا نیز استفاده کنید. دانه های رازیانه به کیفیت و افزایش شیر مادر کمک بسیاری می کند. همچنین به کنترول کولیک نوزاد بسیار کمک می کند
- زیره: می توانید از زیره هم در غذا و هم به صورت دم کرده استفاده کنید و تاثیر عالی آن را روی افزایش شیر خود ببینید.
- اسفناج: تمام سبزیجاتی که دارای برگ های بزرگ و سبز هستند منبعی مناسب برای افزایش شیر مادر می باشند همچنین می توانند مواد مغذی مورد نیاز بدن مادر و نوزاد را تامین کنند مانند: آهن، کلسیم، فولیک اسید و …
- هویج: استفاده از هویج در مادران شیرده بسیار رایج می باشد. هویج دارای بتا کاروتن و ویتامین A می باشد که تمام مادران شیرده به آن ها نیاز زیادی دارند. هویج و آب هویج می تواند به کیفیت شیر مادر کمک بسیاری کند و انرژی خوبی به مادر ببخشد.
- مارچوبه: دارای فیبر، انواع ویتامین ها، فولیک اسید و … است که منبع بسیار قوی از انرژی می باشد و کمک می کند تا شیر مادر افزایش پیدا کند و با استفاده از آن کیفیت شیر بالا می رود. مارچوبه حاوی تریپتوفان است که باعث تولید بیشتر شیر مادر می شود.
- ماهی سالمون: این نوع ماهی سرشار از امگا3 و اسد چرب های ضروری می باشد که باعث افزایش شیر مادر نمی باشد انا شیر مادر را به خوبی تقویت می کند و باعث تامین مواد مغذی بدن مادر و در نهایت نوزاد می شود. وجود اسید چرب کمک می کند تا مادر شیری مقوی برای کودک خود تولید کند.
- نوشیدن آب: استفاده و نوشیدن روزانه 10 لیوان اب می تواند به افزایش شیر مادر کمک بسیاری کند. طبق تحقیقاتی که انجام شده مایعات می تواند کمک کند تا مادر شیر بیشتری برای فرزند خود تولید کند به همین دلیل نباید اجازه دهید بدنتان کم آب شود.
راه های خانگی برای افزایش شیر مادر
- با یک حوله داغ سینه های خود را گرم کنید.
- مکمل های افزایش شیر مادر را امتحان کنید.
- پاچه گوسفند استفاده کنید.
- استفاده از انواع آش و شوربا که در تهیه آن انواع بلغور استفاده شده است مانند حلیم.
- استفاده از دلستر جو، سوپ جو
- نوشیدن آب و عسل
- شیر بادام که می توانید به راحتی در خانه آن را آماده کنید با استفاده از 10 عدد بادام خام بدون پوست با یک لیوان شیر و 3 قاشق عسل به مدت چند دقیقه کوتاه آن را در مخلوط کن بریزید تا یک نوع معجون به شما بدهد و سعی کنید خنک آن را میل کنید این معجون به افزایش شیر مادر کمک بالایی می کند.
